NLP strateji alıştırması

Çayın Yanına Kek Yapmak

Test:

Çayın yanında kek istediğime karar verdim trigger (tetikleyici)

Pişmiş çikolatalı keki canlandırıyorum ve bu, stratejideki gereksinimleri sağlayacak testi oluşturuyor.

Operate:

Aklımdan sorular ve cevaplar geçiyor: Kek yapmak için gereken malzeme var mı? Buzdolabında veya dolapta yumurta, margarin, şeker, çikolata vs. görüyorum.

(ikinci) Test:

Malzemeler, canlandırdığım kek için gereken ihtiyacı gideriyor.

Exit:

Düşünce stratejisini terk ediyorum ve kek yapma hareketine başlıyorum.

Bahçeyi Otlardan Arındırmak

Test:

• Bahçemin temizliğe ihtiyacı var Operate:

Haftalık programıma göz atıyorum ve bahçeyi temizleyecek vaktim olmadığına karar veriyorum.

(ikinci) Test:

Bahçemin hala temizliğe ihtiyacı var.

Bu noktada, terk etmek yerine, tekrar değerlendiriyorum, çünkü ikinci test tatmin edici değildi. Sonucuma ulaşamadım.

Operate:

Bana yardımcı olmasını rica etmek için mahalledeki bahçıvanı aramaya karar veriyorum.

(Üçüncü) test:

• Anlaşabilirsek, temizlik yapılacak.

Exit:

• Düşünce stratejisini terk ediyorum ve telefon açıyorum.

Bir strateji daima iç V AKOG öğeleri içerecektir.

Bunun en basit sebebi, beynimizin tasarladığının dışına çıkamamamız ve VAKOG canlandırmaları haricinde düşünemememizdir.

Bazen, ilk tetikleme içten oluşur, mesela biriyle görüşmeniz gerektiğini hazırlamanız, bir şey satın almanız veya gecikmiş bir görevi yerine getirmeniz gibi. O zaman seçeneklerimiz olur örneğin zaman, yer ve yöntem.

Seçeneklerimizi içsel olarak değerlendiririz ve bunu yaparken genelde birden fazla canlandırma sistemini devreye sokarız, buna genelde ana canlandırma sistemimiz de dâhildir.

Karar almakta payı olan doğruluk, uygunluk, keyif ve bunun gibi unsurların K hissi de iç süreçler içerir. Başka canlandırma sistemlerine de (V, A, ve K dokunsa i ve K duygusal) testler uygulayabiliriz.

Bir şey satın alma kararı haftalarca sürebilir ve dergilerde göz gezdirmek, vitrinleri gezmek ve arkadaşlarla konuşmak gibi birçok dış canlandırmayı kapsayabilir.

TOTE modeli her durum için kullanışlıdır ve teorik model sağlamadığı halde, geniş veya yüksek seviyeli bir strateji modellerken boyutundan ve karmaşıklığından dolayı pek kullanışlı olmayabilir.

O yüzden, bir stratejiyi alt seviye parçalara bölmemiz gerekir. Bir strateji ne kadar kısa olursa olsun, her zaman başarılı stratejileri birleştirip, daha büyük bir sonuca ulaşmak mümkündür.

Yaşam Memnuniyeti Modeli tekniği

Kişisel özelliklerimiz ve tercihlerimiz açısından farklılık gösteririz ve her birimiz kendi dünyamızı farklı açılardan görürüz. Bunun içinde arzu ve sonuçlarımızı izleme şeklimiz de vardır. Bu ‘tecrübe etme’ düzeni insanın öyle büyük bir kısmını kuşatır ki NLP Bu modele Yaşam Memnuniyeti Modeli adını verir.

Hayatı tecrübe etme şeklimizdeki başlıca farklılıkların bazılarını tespit eder. Bu ayrılıkları amaç saptama ve karar verme süreçlerine de dahil edebiliriz. Model beş unsur ya da kişisel özelliğe sahiptir;

Yapma
Bilme
Elde etme/sahip olma
İlişki kurma
Olma
Duyumsal ayrıcalıklar (görmek ve işitmek) gibi her birimizin deneyimleri algılama şeklimize ait bu özellikler de hayatlarımızın uzun bir bölümünde bizimle birlikte kalma eğilimi gösterirler.

Bazı durumlarda bunlardan kişilik özellikler olarak bahsederiz. Yine de, yaşamlarımızın tümünü içine alan bu temel sonuç özelliklerini tespit edip bilinçli bir şekilde benimsersek çok daha fazlasına ulaşabiliriz.

Bu stratejiler belli beceri ya da davranışlar için kullandığımız zihinsel ‘stratejilerden farklı olarak, derinlerde yer etmiş düşünme alışkanlıkları biçiminde daha yüksek ya da değişmiş

seviyeleri işletirler.
Davranışlarımız için kullandığımız stratejilerin makro seviyesini simgelerler.

Bu da demek oluyor ki; tipik olarak beş çeşit Yaşam Memnuniyeti unsurunun her biri pek

çok beceri ve faaliyeti içine alır: birtakım sonuçları ortaya çıkarma amacı taşıyan yapma eylemi ile ilgili
deneyimlerimizin çoğu bu seviyede meydana gelen herhangi bir değişim (mesela, tüm yapma eylemi esnasında) davranışımız ve bu yüzden de ulaştığımız veya ulaşmadığımız şey üzerinde orantısız bir etki yaratacaktır.
NLP teknikleri kişisel gelişimde etkilidir.

NLP’de Durum Değişikliği Modeli

Bir amaca ulaşmak genellikle maddesel kazanç ya da bir beceri gibi gözlenebilir davranıştan çok fazlasını ifade eder.

Mutluluk, refah ya da kendinden tatmin olma gibi daha yüksek amaçlara yönlendiren şeyleri bilme, yapma, sahip olmak ya da elde etmek isteriz.

Bu yaşamsal arzuları ruhsal durum olarak ifade ederiz.

Bunlardan birinin kazanımı, amaca ulaşmadan önce hissettiğinizden daha iyi hissetmeniz anlamına gelir. Diğer bir deyişle, amaca ulaşma durum değişikliğin i içerir.

Bu anlamda ‘durum’ kelimesi ruhsal durumu ve beraberinde değer yargılarını, inançları ve alışkanlık gibi davranışları ifade etmektedir.

Görünürde, size ait sonuçlar, alışılmış, bilinç dışı hareketlerinizi ve bunların sahip olma, beceri ve yeterlilik gibi sonuçlarını da içeren davranışlarınızla alakalıdır.

NLP terminolojisinde ‘durum’ tüm sinirsel fizyolojinizi zihinsel ve psikolojik kapsamaktadır: beden-zihin sistemi. Yaşamın tüm halleri içinde değiştirmek istediğimiz duygu halleri mevcuttur.

Elde ettiğiniz maddesel sonuç ümit ettiğiniz tatmini, mutluluğu ya da durum değişikliğini yaratmıyorsa, sağlam ya da ‘iyi biçimlendirilmiş’ bir şekilde düzenlenmemiş demektir. Durumunuzu değiştirmedi. Umduğumuz etkiyi yaratmadı.

Aslında, değişime neden olan şeyin bilincinde olalım ya da olmayalım durumumuz günden güne hatta an be an değişir.

Yine de, genelde ruhsal, hatta bedensel durumumuzu zihinsel durumumuza yansıyana kadar herhangi bir bilinçli amaç belirleme sürecine eğer bir tane varsa dahil etmeyiz.

Bunun anahtar unsur olduğunu farz ederseniz, sürece oldukça değerli bir boyut kazandırmış oluşunuz. Şu soruları sorun:

Herhangi bir şey elde ettiğim, yaptığım ya da öğrendiğim zaman nasıl hissetmek ve nasıl davranmak istiyorum?

Elde ettiğim sonuç daha yüksek hedeflerimi ne şekilde destekler amaç ve kendinden tatmin olma arayışı?

Bu değer yargılanma nasıl uyum sağlar ya da hayatımdaki en önemli şey ne olmalı?

NLP teknikleri etkilidir.

NLP ile Kişisel inançları değiştirmek

Bireyin kişisel imajı ve değer yargılarının başarı ile yakından alakası vardır.

Çalışma hayatımızın büyük bir kısmını kapladığı gibi kişisel inançlarımızın da önemli bir bölümünü oluşturacaktır.
Bu durumda inanç, kapsamlı bir özgüvenden çok bir satış elemanı ya da satış yapma işlevi (‘Kendimi … olarak görüyorum’) olarak kullanılacaktır.

İlgili inanç ve değerleri (özellikle yetkinlik azaltanları) tespit etmek ve onları değiştirmek için NLP tekniklerini kullanın.

Elbette, belli bir sonuç düşünüldüğünde olumsuz ya da yetkinlik azaltan kişisel bir inancınızı değiştirmemeye karar verebilirsiniz -bu durumda işinizin tamamı ya da bir bölümü için satış yapmak.

İyi şekiilendirilmiş sonucunuzu çalışma hayatınıza ya da yaşamınızın ayrı bir kısmına hapsedemeyeceğinizi daha önce görmüştük.

Hiçbir sınır tanımazlar. Bu yüzden şimdiki işiniz ya da pozisyonunuzda kalmayı isteyip istemediğiniz sorusuyla yüzleşmek zorundasınız.

Bu, hayatınızın ortasında ‘yuvarlak delikte kare tahta parçası’ tarzı paha biçilmez bir genel kontrol oluşturur.
Kendi deneyimlerimde, yanlış işte bulunduklarını on yıl gecikmeyle fark eden insanlar biliyorum.

NLP’nin holistik uygulamasını benimsediğiniz zaman başka zaman olacağından çok daha kısa sürede seçim yapacaksınız. Daima yerinden kımıldamamayı tercih edebilirsiniz. ‘Seçim, hiçbir seçim olmamasından iyidir.’

Çapalama ve zaman çizgisi

Çapaların kaynakları bazen sizin geçmişinizde yer alır ve genellikle güçlü duygusal bir deneyime kadar onları izlersiniz.

Hayati önem taşıması gerekmez.

Örneğin; su korkusu çocukluğunuzda birinin sizi yüzme havuzuna itmiş olduğu ve boğulacağınızı düşündüğünüz bir zamandan kaynaklanabilir.

Bu durum da pek kişiye olumlu çağrışımlar getirmesine karşın su korku halini ve eşleme davranışını tetikler.
Genellikle bir çapayı uzun bir yol boyunca izlememize rağmen bir fobi ya da bir kişi isminin akıl almaz çağrışımı gibi çapalanmış davranışın sorumluluğunu ebeveynlerinizin genlerine yükleyemezsiniz.

Ayrıca, eğer alışılmış davranışınız olmadan yaşamaya karar verirseniz onu sürdürmek zorunda kalmazsınız.
İşin sırrı, hiçbir sakıncası olmayan bir şekilde çapalanmış herhangi bir davranışın arkasındaki olumlu niyete ulaşmakta yatar.

Niyetinizi bir kere tespit ettiniz mi onu değiştirmeyi isteyebilirsiniz.

Her iki şekilde de çapaların hayatınızdaki etkilerini anlayabilir ve eğer isterseniz onları değiştirme becerilerini edinebilirsiniz.

Tespit etme anlama ve olumsuz çapaları hayatlarından tatmin olmuş ve gerekeni yerine getirmiş gibi görünen insanlar üzerinde kullanmanın bu önemli özelliğini saptarız.

Yine de, akıl almaz, tetiklenmiş tepkilerin kaynaklarını her zaman izleyemezsiniz.

Bu, daha geleneksel psikolojide olduğu gibi geçmişi araştırmaktan çok şimdiyle ilgilenen NLP Pratisyenlerini rahatsız etmez.

Geçmişiniz şimdiki zaman üzerindeki hâkimiyetini kaybettiği zaman ikincil bir önem taşımaya başlar. Kendi başının çaresine bakar.

Zaman çizgisi teknikleri duygusal bir hatıra ya da izlenimin ilk ortaya çıkışını tespit edebilir ve çoğunlukla bir çapanın kökenini açığa çıkarır.

NLP ile İngilizce eğitimlerinde nlp çapa atma ve zaman çizgisi tekniğini kullanırız.

Kişisel Geçmişinizi Değiştirmek

Eğer üzerinizde hala olumsuz etki yapan kötü hatıralarınız varsa onları olumlu hatıralara dönüştürebilirsiniz. Bunu, o hatırayı geri çağırıp bir miktar kaynak ilave ederek gerçekleştirebilirsiniz.

Şimdi “swish”.
İlk ‘sinyal resmi’ büyük ve canlı bir şekilde görün. Sağ alt köşeye, sonuç resmin küçük ve karanlık halini yerleştirin.
Küçük, karanlık resmi, ilk sinyal resmi kapatacak şekilde ve ‘swish’ deyip küçültene kadar büyütün ve canlandırın. Sonra ekranı boşaltın veya gözlerinizi açın.

Bu ‘swish’ usulünü dört beş kez tekrarlayın ve sonunda her seferi iki saniye gibi sürecektir ve her sonda görüntü boşalacaktır.

Geleceğe adım aracılığıyla değişikliği kontrol edebilirsiniz.

Hayal ettiğiniz ilk resmi tekrar canlandırın ve ne olduğuna dikkat edin ‘swish düzeni’ başarılı olduysa ilk resmi tekrar çağrıştırmak sizi zorlayacaktır.

İlk resim salmaya başlayacaktır veya yeni resme dönüşecektir. Eğer olmadıysa birkaç kez ‘swish’ yapın ve süreci tekrarlayın.

İnanç Değişikliği Tekniği

Bu inanç değişikliği alıştırması farklı bir yaklaşım benimser. Tekniği uygularken size bazı ilkeleri hatırlatmak amacıyla yorumlar ekledim.

1.İlk önce, değiştirmek istediğiniz bir inanç tespit edin. Muhtemelen bu inanç istemediğiniz şekilde davranmanıza neden olacaktır. Bir şeyi yapabilmek ya da yapamamak veya başka bir kişi, bir grup ya da bir sınıf insan hakkındaki bir inanç gibi. (Yetkinlik azaltan olumsuz kişisel inançlar listesine bir kez daha göz atın.)

2.Onun yerine neye inanmak istediğinize karar verin. Zihninizde boşluk oluşmaması için bıraktığınız bir inancın yerine daima yenisini yükleyin yeni donanımın çalıştığından emin olana kadar eskisini bir kenara atmamanız gibi.

Yeni inancınız eskisiyle basit bir şekilde yer değiştirebilir ama onu tertip etmek için dizayn etme olanağınız mevcuttur. Böylece istediğiniz gibi onun değerini arttırabilir ya da belki gelecekte belli durumlarda kullanmak üzere belirginleştirebilirsiniz.

Örneğin, Topluluk karşısında konuşma işinde iyi değilim ifadesi yerine Rahatlığı sağlamak için bir grup edinebilir ve mesajımı eğlenceli bir yaklaşımla verebilirim. Ya da Büyük bir seyirci topluluğu karşısında zoru başarabileceğimi gösterebilirim ve iyi bir izlenim bırakacağımdan eminim. İfadelerini tercih edebilirsiniz.

Zihninize iyice yerleştirmek için yeni inancını yüksek sesle söyleyebilirsiniz.

3.Yeni inancınızı Bölüm 4′te açıklanan çevresel kontrollere tabii tutun. Gerekirse soruları ona uyarlayın.
4.Kendinizi yeni inancınızı uygulayabileceğiniz gelecek bir durum içinde canlandırın. Durumun beraberinde getirdiği duyguları yaşamak ve daha gerçekçi bir hale sokmak için olayları kendi gözlerinizle görün.

5.Yeni inancınızı kanıtlayacak başka durumlar düşünün. Yeni inancınızı ne kadar içsel bir şekilde yaşarsanız davranışlarımızın gerçek kimliğinizi yansıttığına o kadar çok inanırsınız. Yetkinleştiren kişisel inanç seviyesine ulaşmış olacaksınız.

6.Kendinizin gelecek beş yıl içindeki halinizi görün. Geriye bakın ve yeni inançlarımızın hayatınızı nasıl değiştirdiğini düşünün. Şu an nasıl hissediyorsunuz? Siz ve hayatınız nasıl değişti? 10, 20, hatta 30 yıl ileriye gidin ve aynı şeyi tekrar edin.

Time Line terapi

Bir Zaman Çizgisinin Yapısını Değiştirmek

Zamanı organize etmenin hiçbir doğru şekli yoksa da herkesin, istediği kadar etkili çalışan bir zaman çizgisi yoktur.
Mesela, kimi insanlar, geleceklerini, görsel hatırlamaya eriştikleri yerde kodlarlar; çoğumuz için görsel hatıralar sola doğrudur. Bu durumda meydana gelebilecek olan, kişinin geleceğinin ona genellikle geçmişi gibi sabit görünmesidir. Genellikle geçmişi sabit, geleceği de imkânlarla dolu olarak düşünürüz. Bir değişim yapmak için kişinin tek ihtiyacı, yeni bir zaman çizgisi düzenlemesi denemektir. Bir zaman çizgisinin mekansal temsilini değiştirmek davranışta mukabil bir değişime sebep olur.

Gelecek tam önümüzdeyken, o kadar geleceğe yönelik oluruz ki şimdiyi görmezden geliriz. Ayrıca, uzun-vadeli gelecek, henüz görünürlerde olmadığında, az sonra olacaklar tarafından gizlendiği için, gelecek sonuçları da dikkate almıyoruz anlamına gelebilir. Geleceğin daha büyük ya da daha parlak görünmesini sağlamak için uzun-vadeli geleceğe ait alt kiplikleri değiştirmek, geleceği daha görünür hale getirmek suretiyle bu durumun üstesinden gelir.
Geçmiş arkamızdayken onun daha az farkındayızdır ve aynı hataları tekrar tekrar yapabiliriz. Tersine olarak, kimi insanların geçmiş tam önlerindedir ve bu durum onların geçmişin üzerinde durmalarına yol açar. Bu, eğer geçmiş mutlu hatıralarla dolu ise güzel ama tersi doğruysa daha zorlu ve hatta sıkıntı verici bir durumdur.
Zaman Çizgilerimizi bağlama göre değiştirmemiz mümkündür.

Mesela, eğer bir kişi genellikle zamanı geçmiş arkasında olacak şekilde kodluyorsa, olayları daha kolayca hatırlamak istediğinde, geçmişini öne getirebilir.

Kimi insanlar Zaman Çizgilerinin bir kısmını kolaylıkla tespit edebilirken geri kalan kısmını bulmakta zorlanırlar. Mesela, geçmişlerini kolayca tespit edebilirken hiçbir gelecek duyguları olmayabilir ya da şimdiki zamanı olmayan~ bir geçmiş ve gelecekleri olabilir.

Kimileri de bir kitle ya da karışık bir çizgi tanımlar.

Hiçbir geleceğin yok göründüğü yerde, eğer olsa, nerede olurdu diye tasavvur etmek yararlı olabilir. Sonra da geleceğin uzunluğunun arttığını gözünüzün önüne getirin.

Yapılan herhangi bir değişimin sadece geçici olması gerekir ve değişimi yapmaktaki çıktınızın düzgün oluşturulmuş olduğundan emin olmak önemlidir.

İnce ayrıntılı bir gelecek eklemek ve sonunda, tam sizin tasavvur ettiğiniz şekilde gerçekleşmediğinde hayal kırıklığına uğramak mümkündür. Çok dallı bir geleceğin avantajlarından biri, sizin seçeneklere ve çarelere sahip olduğunuz duygusunu artırmasıdır.

Birkaç özel durum eklemek isterseniz, geleceğinizi istediğiniz türden şeylerle ilgili değerler ya da simgelerle doldurun.
Şimdiki zamanın yerini bulamamak huzursuzluk verici olabilir.

Bu genellikle geçmişin ve geleceğin düzenlenişi ile ilgilidir. Bunlar, şimdiki zamana yer bırakmadan birbiriyle çakışabilirler. Yine basit bir düzeltme bir değişim meydana getirebilir. Bazı insanlar bir kitle ya da birbirine girmiş bir çizgi tanımlarlar. Eğer bunun işlerine yaramadığını görürlerse, çizginin açıldığını ve sonra da yerine oturduğunu gözlerinin önünde canlandırabilirler.

Yer, faydalı çıkabilecek tek değişim değildir. Geleceğe renk ve ışık eklemek çoğumuz için parlak ve güdümleyici bir geleceğe denktir. Geleceğe dallar eklemek daha fazla imkânlar ve seçenek duygusu verebilir. Herhangi bir alt kiplikte değişimler yapmak deneyimi bir şekilde değiştirecektir.

Zaman Çizgilerini Değiştirmenin Ekolojisi

Birçok NLP kalıbında ve tekniğinde insanların zamanı algılama şekliyle çalışmak gerekir. Gelecekle ilintili açık örnekler düzgün oluşturulmuş çıktılar ve yeni davranış üreticisi iken, kişisel geçmişi değiştirme ve anlamlandırma arayışı (TDS) öncelikle geçmişe dönüktür.

Zaman çizgileri başlıca iki şekilde değiştirilebilir.

İlki kişinin ileriye ya da geriye gittiği ve olayları değiştirdiği ya da beceriler eklediği mevcut zaman çizgisini kullanır. İkincisi, insanların zamanı yapılandırma şeklini değiştirir. Bu, bir kişinin ne istediğini bulup, sonra da zaman çizgisini onun çıktısıyla eşleştirecek şekilde yeniden yönlendirmek suretiyle elde edilir.

Bununla birlikte, herhangi bir değişim yapmadan önce ekoloji konusunda dikkatlice düşünmek önemlidir. Asıl amaç, genellikle insanlara daha fazla seçenek vermektir çünkü mevcut kodlamaları onların işine yaramamaktadır.
Eğer bir zaman çizgisinin yapısını değiştirmeyi düşünüyorsanız, kişinin o yapının şimdiki halinden elde ettiği faydaları değerlendirmek önemlidir.

Mesela, geleceği tam önüne almak, bir insan için güdümleyici olurken,başka biri için baskı unsuru olabilir. Bir zaman çizgisinde değişiklik yapmadan önce, farklı düzenlemelerin artıları ve eksileri olduğu için, herhangi bir değişiklik yapmak için düzgün oluşturulmuş bir çıktı olması önemlidir.

Daima seçenek unsurunu vurgulayın ve kişinin herhangi bir değişimi kolayca tersine çevirebileceğini bilmesini sağlayın. Bir haftanın yeni zaman çizgisi oturmuş bir şekilde geçtiğini tasavvur edin ve nasıl bir şey olduğunu anlamak için kontrol edin.

Bu, ‘içeri girerek’ ve bilinçsiz zihne onu değiştirmeye karşı herhangi bir itirazı olup olmadığını sorarak yapılabilir. Geçici bir değişimle ilişkili herhangi bir uyumsuzluktan haberdar olunca, itirazı halledebiliriz ya da ilk düzenlemeye dönebiliriz.

Nlp teknikleri nasıl etkili oluyor?

Her ne kadar NLP ile ilgili bilgileri okumak değerli olsa da tam anlamıyla faydasını ancak NLP’nin ilkeleri ve kalıpları kullanmaya başladığınızda elde edersiniz. Hemen şimdi, basit NLP tekniklerinin ne kadar güçlü olduğunu gösterecek bir deney yapabilirsiniz.

Size birazcık rahatsızlık veren bir anıyı aklınıza getirerek işe başlayın. İşler her ne sebeptense istediğiniz gibi gitmemiş ve siz de sonunda hayal kırıklığı yaşamış, mutsuz olmuş ve sıkılmışsınızdır. O zamanlar yaptıklarınızı yeniden duymanızı, işitmenizi ve hissetmenizi sağlayarak, olanları yeniden oynatın.

Zihin sinemanızdaki filmin direktörü rolünü üstlenin. İstediğiniz her şeyi değiştirecek tam yetkiye sahipsiniz. Bir çizgi film olsa daha iyi olurdu belki. Hatırayı tekrardan oynatın ancak bu sefer aksiyon daha çok Tom ve Jerry ya da Simpsonlar yahut en beğendiğiniz karakterler gibi olsun. Çizgi filminizdeki insanlara ses de verebilirsiniz isterseniz. Fon müziği eklemeye ne dersiniz?

Eğlendirici bulduğunuz bir şey haline getirin, belki de eski bir sessiz filmin ses kaydı gibi olsun. Şimdi de o hatırayı sesi olması gereken yüksekliğe ayarlanmış bir müzikle tekrar oynatın.

Yapmış olduğunuz, bilmeden, o hatırayı temsil etme şeklini kendinize doğru ‘çekmektir.’ Bu nedenle onu hatırladığınızda, aynısını hissetmezsiniz. Artık belki de sizi hiç rahatsız etmeyecek ve hiç değilse rahatsızlık hissi kaybolmuş olacaktır. Şimdi başka bir durumu düşünün, biriyle tartıştığınız ya da fikir ayrılığına düştüğünüz durumu gözünüzün önüne getirin. Bu kez, bir spor yorumcusu olacak ve geride durup sizinle öbür kişi arasında olanları tasvir edeceksiniz. Rolünüz bir taraftan eğlendirmek, diğer taraftan da bilgilendirmek olduğundan dolayı, ilgi çekici ya da eğlendirici olan her şeye değinmek isteyebilirsiniz.

Filmi zihninizde oynatırken diyelim ki· bu işyerindeki bir mesai arkadaşınızla yaşadığınız bir fikir ayrılığı olsun yorumunuz şöyle olabilir:

‘İşte, muhasebeden Jack ile kıran kırana bir diğer kavga için yeniden Jill’in bürosundayız. Ve işte şikayetiyle Jill giriyor içeri.

Hiç şakası yok. Ancak Jack buna hazırdı, dosyasından birtakım kağıtları çıkarmakta. Ne var ki, Jill iddiasını çoktan hazırlamış bile!

Bunu eğlenerek yapın. Gerçekten yorumcunun karakterine bürünün. Olan şeylerin en önemli kısmını gözden geçirmeniz bir dakikanızı bile almayacaktır, muhtemelen. Şimdi hatıranıza geçin ve yeniden oynatın o olayı ama bu kez kendi gözlerinizle.

Hemen hemen kesin bir şekilde kendinizi o kadar kötü hissetmeyeceksiniz ve ayrıca ileride benzer bir durumda farklı bir şekilde nasıl davranacağımızla ilgili birtakım değerli fikirler de elde etmiş olacaksınız.