Zaman çizgisi terapisi

Time Line terapi

Bir Zaman Çizgisinin Yapısını Değiştirmek

Zamanı organize etmenin hiçbir doğru şekli yoksa da herkesin, istediği kadar etkili çalışan bir zaman çizgisi yoktur.
Mesela, kimi insanlar, geleceklerini, görsel hatırlamaya eriştikleri yerde kodlarlar; çoğumuz için görsel hatıralar sola doğrudur. Bu durumda meydana gelebilecek olan, kişinin geleceğinin ona genellikle geçmişi gibi sabit görünmesidir. Genellikle geçmişi sabit, geleceği de imkânlarla dolu olarak düşünürüz. Bir değişim yapmak için kişinin tek ihtiyacı, yeni bir zaman çizgisi düzenlemesi denemektir. Bir zaman çizgisinin mekansal temsilini değiştirmek davranışta mukabil bir değişime sebep olur.

Gelecek tam önümüzdeyken, o kadar geleceğe yönelik oluruz ki şimdiyi görmezden geliriz. Ayrıca, uzun-vadeli gelecek, henüz görünürlerde olmadığında, az sonra olacaklar tarafından gizlendiği için, gelecek sonuçları da dikkate almıyoruz anlamına gelebilir. Geleceğin daha büyük ya da daha parlak görünmesini sağlamak için uzun-vadeli geleceğe ait alt kiplikleri değiştirmek, geleceği daha görünür hale getirmek suretiyle bu durumun üstesinden gelir.
Geçmiş arkamızdayken onun daha az farkındayızdır ve aynı hataları tekrar tekrar yapabiliriz. Tersine olarak, kimi insanların geçmiş tam önlerindedir ve bu durum onların geçmişin üzerinde durmalarına yol açar. Bu, eğer geçmiş mutlu hatıralarla dolu ise güzel ama tersi doğruysa daha zorlu ve hatta sıkıntı verici bir durumdur.
Zaman Çizgilerimizi bağlama göre değiştirmemiz mümkündür.

Mesela, eğer bir kişi genellikle zamanı geçmiş arkasında olacak şekilde kodluyorsa, olayları daha kolayca hatırlamak istediğinde, geçmişini öne getirebilir.

Kimi insanlar Zaman Çizgilerinin bir kısmını kolaylıkla tespit edebilirken geri kalan kısmını bulmakta zorlanırlar. Mesela, geçmişlerini kolayca tespit edebilirken hiçbir gelecek duyguları olmayabilir ya da şimdiki zamanı olmayan~ bir geçmiş ve gelecekleri olabilir.

Kimileri de bir kitle ya da karışık bir çizgi tanımlar.

Hiçbir geleceğin yok göründüğü yerde, eğer olsa, nerede olurdu diye tasavvur etmek yararlı olabilir. Sonra da geleceğin uzunluğunun arttığını gözünüzün önüne getirin.

Yapılan herhangi bir değişimin sadece geçici olması gerekir ve değişimi yapmaktaki çıktınızın düzgün oluşturulmuş olduğundan emin olmak önemlidir.

İnce ayrıntılı bir gelecek eklemek ve sonunda, tam sizin tasavvur ettiğiniz şekilde gerçekleşmediğinde hayal kırıklığına uğramak mümkündür. Çok dallı bir geleceğin avantajlarından biri, sizin seçeneklere ve çarelere sahip olduğunuz duygusunu artırmasıdır.

Birkaç özel durum eklemek isterseniz, geleceğinizi istediğiniz türden şeylerle ilgili değerler ya da simgelerle doldurun.
Şimdiki zamanın yerini bulamamak huzursuzluk verici olabilir.

Bu genellikle geçmişin ve geleceğin düzenlenişi ile ilgilidir. Bunlar, şimdiki zamana yer bırakmadan birbiriyle çakışabilirler. Yine basit bir düzeltme bir değişim meydana getirebilir. Bazı insanlar bir kitle ya da birbirine girmiş bir çizgi tanımlarlar. Eğer bunun işlerine yaramadığını görürlerse, çizginin açıldığını ve sonra da yerine oturduğunu gözlerinin önünde canlandırabilirler.

Yer, faydalı çıkabilecek tek değişim değildir. Geleceğe renk ve ışık eklemek çoğumuz için parlak ve güdümleyici bir geleceğe denktir. Geleceğe dallar eklemek daha fazla imkânlar ve seçenek duygusu verebilir. Herhangi bir alt kiplikte değişimler yapmak deneyimi bir şekilde değiştirecektir.